How to Make Herbal Holy Basil Turmeric Calm Tea at Home? घर पर हर्बल पवित्र तुलसी हल्दी शांत चाय कैसे बनाएं?
Tea at Home
How to Make Herbal Holy Basil Turmeric Calm Tea at Home? घर पर हर्बल पवित्र तुलसी हल्दी शांत चाय कैसे बनाएं?
Making Herbal Holy Basil Turmeric Calm Tea at home is a wonderful way to enjoy the powerful benefits of holy basil (Tulsi) and turmeric together, both of which are known for their calming, anti-inflammatory, and immune-boosting properties. This tea is great for reducing stress, supporting digestion, and promoting overall wellness. Here’s a step-by-step guide to making it.
Ingredients
1-2 teaspoons dried holy basil leaves (or 1-2 fresh leaves if you have them)
1-2 slices fresh ginger (optional, for extra warmth and digestive support)
1 small cinnamon stick (optional, for a warming flavor)
2 cups hot water
1 teaspoon honey or maple syrup (optional, for sweetness)
1 teaspoon lemon juice (optional, for extra freshness)
A pinch of black pepper (to enhance the absorption of turmeric)
Instructions, Tea at Home
1. Prepare the Ingredients
Holy Basil:- If you’re using dried holy basil, measure out 1 to 2 teaspoons. Fresh holy basil leaves work as well, so you can use 1-2 leaves if available.
Turmeric:- Use either ground turmeric or fresh turmeric root. If using fresh, peel and slice 1–2 inches of the root into thin slices. If you’re using ground turmeric, 1 teaspoon should be enough.
Ginger:- Slice 1-2 thin pieces of fresh ginger, which will add warmth and aid digestion.
Cinnamon Stick:- Optionally add a small cinnamon stick to enhance the tea with a cozy, warming flavor.
Black Pepper:- A pinch of black pepper is important because it helps increase the bioavailability of turmeric, making it easier for your body to absorb its beneficial compounds.
2. Boil the Water
Bring 2 cups of water to a boil in a small saucepan or kettle.
3. Simmer the Herbs and Spices
Once the water is boiling, reduce the heat and add:
Holy basil leaves (dried or fresh)
Turmeric slices or ground turmeric
Ginger slices (if using)
Cinnamon stick (optional)
Black pepper (optional, but recommended for better absorption of turmeric)
Let the mixture simmer for 10–15 minutes to allow the flavors and benefits to infuse into the water. If you want a stronger flavor, you can simmer for longer, up to 20 minutes.
4. Strain the Tea
After simmering, remove the pot from the heat.
Strain the tea through a fine mesh strainer or cheesecloth to remove the solid herbs and spices.
5. Add Sweetener and Lemon
If you’d like, you can add a teaspoon of honey or maple syrup to sweeten the tea.
Add a squeeze of lemon juice (optional) for a bright, refreshing touch.
6. Serve and Enjoy
Pour the tea into a mug and stir well to combine any sweetener and lemon juice.
Sip slowly and enjoy the calming, anti-inflammatory benefits of Holy Basil Turmeric Calm Tea.
Benefits of Holy Basil Turmeric Calm Tea, Tea at Home
Holy Basil (Tulsi)
Known for its adaptogenic properties, holy basil helps the body respond to stress and anxiety.
It supports the immune system, reduces inflammation, and promotes overall well-being.
It has mild mood-lifting and calming effects, making it ideal for relaxation and stress relief.
Turmeric
Curcumin, the active compound in turmeric, has powerful anti-inflammatory and antioxidant properties.
It supports joint health, boosts the immune system, and aids digestion.
It has mood-boosting benefits and may help reduce anxiety and depression.
Ginger
Ginger is great for digestive health, helps relieve nausea, and soothes inflammation.
It adds warmth to the tea and enhances its flavor.
Cinnamon
Cinnamon adds a sweet, spicy flavor and is known for its ability to regulate blood sugar and improve digestion.
Black Pepper
Black pepper contains piperine, which helps increase the absorption of curcumin (turmeric’s active compound) by up to 2000%, making the tea even more effective.
Optional Variations, Tea at Home
Add Lemon Balm:- For even more calming effects, you can add a few fresh lemon balm leaves to the mix. Lemon balm is known for its gentle calming properties.
Minty Twist:- Add some fresh mint leaves for a refreshing and cooling contrast to the warming spices.
Milk:- If you prefer a creamier version of this tea, you can add a splash of coconut milk or almond milk for a comforting, soothing texture.
Tips
Turmeric Staining:- Be careful when handling turmeric, as it can stain clothing and surfaces. If using fresh turmeric, you might want to wear gloves.
Straining:- Straining the tea well is important to remove any bits of turmeric or spices, especially if using fresh ingredients.
Sweetener:- You can adjust the sweetness to your preference. Turmeric and holy basil can be slightly bitter, so a bit of honey or maple syrup can help balance the flavors.
Precautions
Pregnancy and Health Conditions:- While both turmeric and holy basil are generally considered safe for most people, pregnant or breastfeeding women, or those on medication, should consult a healthcare provider before using turmeric or holy basil in significant amounts.
Allergies:- If you’re trying holy basil or turmeric for the first time, ensure you’re not allergic to any of the herbs.
Enjoy your Herbal Holy Basil Turmeric Calm Tea as a soothing ritual for relaxation and well-being!
घर पर हर्बल होली बेसिल हल्दी शांत चाय बनाना पवित्र तुलसी (तुलसी) और हल्दी के शक्तिशाली लाभों का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है, जो दोनों अपने शांत, विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। यह चाय तनाव को कम करने, पाचन में सहायता करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छी है। इसे बनाने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका यहां दी गई है।
सामग्री, Tea at Home
1-2 चम्मच सूखी तुलसी की पत्तियाँ (या यदि आपके पास हों तो 1-2 ताज़ी पत्तियाँ)
1 चम्मच पिसी हुई हल्दी (या 1-2 इंच ताज़ी हल्दी की जड़, पतली कटी हुई)
1-2 स्लाइस ताज़ी अदरक (वैकल्पिक, अतिरिक्त गर्मी और पाचन सहायता के लिए)
1 छोटी दालचीनी की छड़ी (वैकल्पिक, गर्म स्वाद के लिए)
2 कप गर्म पानी
1 चम्मच शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक, मिठास के लिए)
1 चम्मच नींबू का रस (वैकल्पिक, अतिरिक्त ताज़गी के लिए)
एक चुटकी काली मिर्च (हल्दी के अवशोषण को बढ़ाने के लिए)
निर्देश, Tea at Home
सामग्री तैयार करें
पवित्र तुलसी:- यदि आप सूखी तुलसी का उपयोग कर रहे हैं, तो 1 से 2 चम्मच मापें। ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ भी काम करती हैं, इसलिए यदि उपलब्ध हों तो आप 1-2 पत्तियाँ उपयोग कर सकते हैं।
हल्दी:- पिसी हुई हल्दी या ताज़ी हल्दी की जड़ का उपयोग करें। यदि ताज़ी हल्दी का उपयोग कर रहे हैं, तो जड़ के 1-2 इंच भाग को छीलकर पतले स्लाइस में काट लें। यदि आप पिसी हुई हल्दी का उपयोग कर रहे हैं, तो 1 चम्मच पर्याप्त होना चाहिए।
अदरक:- ताज़े अदरक के 1-2 पतले टुकड़े काटें, जो गर्मी बढ़ाएँगे और पाचन में सहायता करेंगे।
दालचीनी की छड़ी:- चाय को एक आरामदायक, गर्म स्वाद के साथ बढ़ाने के लिए वैकल्पिक रूप से एक छोटी दालचीनी की छड़ी डालें।
काली मिर्च:- एक चुटकी काली मिर्च महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हल्दी की जैव उपलब्धता को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे आपके शरीर के लिए इसके लाभकारी यौगिकों को अवशोषित करना आसान हो जाता है।
पानी उबालें
एक छोटे सॉस पैन या केतली में 2 कप पानी उबालें।
जड़ी-बूटियों और मसालों को उबालें
जब पानी उबलने लगे, तो आँच कम करें और डालें:
पवित्र तुलसी के पत्ते (सूखे या ताजे)
हल्दी के टुकड़े या पिसी हुई हल्दी
अदरक के टुकड़े (यदि उपयोग कर रहे हैं)
दालचीनी की छड़ी (वैकल्पिक)
काली मिर्च (वैकल्पिक, लेकिन हल्दी के बेहतर अवशोषण के लिए अनुशंसित)
स्वाद और लाभों को पानी में घुलने देने के लिए मिश्रण को 10-15 मिनट तक उबलने दें। अगर आपको ज़्यादा तेज़ स्वाद चाहिए, तो आप इसे ज़्यादा देर तक, 20 मिनट तक, उबाल सकते हैं।
चाय को छान लें
उबालने के बाद, बर्तन को आँच से उतार लें।
ठोस जड़ी-बूटियों और मसालों को हटाने के लिए चाय को एक महीन जालीदार छलनी या चीज़क्लोथ से छान लें।
स्वीटनर और नींबू मिलाएँ
अगर आप चाहें, तो चाय को मीठा करने के लिए एक चम्मच शहद या मेपल सिरप मिला सकते हैं।
एक चमकदार, ताज़ा स्पर्श के लिए नींबू का रस निचोड़ें (वैकल्पिक)।
परोसें और आनंद लें
चाय को एक मग में डालें और किसी भी स्वीटनर और नींबू के रस को अच्छी तरह से मिलाएँ।
धीरे-धीरे घूँट-घूँट करके पिएँ और पवित्र तुलसी हल्दी शांत चाय के शांत, सूजन-रोधी लाभों का आनंद लें।
पवित्र तुलसी हल्दी शांत चाय के लाभ
पवित्र तुलसी (तुलसी)
अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जानी जाने वाली, पवित्र तुलसी शरीर को तनाव और चिंता का जवाब देने में मदद करती है।
यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है, सूजन को कम करती है, और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
इसमें हल्के मूड को बेहतर बनाने और शांत करने वाले प्रभाव होते हैं, जो इसे आराम और तनाव से राहत के लिए आदर्श बनाते हैं।
हल्दी
हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
यह जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और पाचन में सहायता करता है।
इसमें मूड को बेहतर बनाने वाले लाभ हैं और यह चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
अदरक
अदरक पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, मतली से राहत दिलाने में मदद करता है और सूजन को शांत करता है।
यह चाय में गर्माहट लाता है और इसके स्वाद को बढ़ाता है।
दालचीनी
दालचीनी एक मीठा, मसालेदार स्वाद जोड़ती है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है।
काली मिर्च
काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो करक्यूमिन (हल्दी का सक्रिय यौगिक) के अवशोषण को 2000% तक बढ़ाने में मदद करता है, जिससे चाय और भी अधिक प्रभावी हो जाती है।
वैकल्पिक बदलाव
नींबू बाम मिलाएँ:- और भी अधिक शांत करने वाले प्रभावों के लिए, आप मिश्रण में कुछ ताज़े नींबू बाम के पत्ते मिला सकते हैं। नींबू बाम अपने कोमल शांत करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है।
मिंटी ट्विस्ट:- गर्म मसालों के विपरीत एक ताज़ा और ठंडा कंट्रास्ट के लिए कुछ ताज़े पुदीने के पत्ते डालें।
दूध:- अगर आप इस चाय का क्रीमी वर्शन पसंद करते हैं, तो आप एक आरामदायक, सुखदायक बनावट के लिए नारियल के दूध या बादाम के दूध का छींटा डाल सकते हैं।
टिप्स, Tea at Home
हल्दी के दाग:- हल्दी को संभालते समय सावधान रहें, क्योंकि यह कपड़ों और सतहों पर दाग लगा सकती है। अगर ताज़ी हल्दी का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपको दस्ताने पहनने चाहिए।
छानना:- हल्दी या मसालों के किसी भी कण को हटाने के लिए चाय को अच्छी तरह से छानना ज़रूरी है, खासकर अगर आप ताज़ी सामग्री का इस्तेमाल कर रहे हैं।
स्वीटनर:- आप अपनी पसंद के हिसाब से मिठास को एडजस्ट कर सकते हैं। हल्दी और तुलसी थोड़ी कड़वी हो सकती है, इसलिए थोड़ा सा शहद या मेपल सिरप स्वाद को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
सावधानियां
गर्भावस्था और स्वास्थ्य की स्थितियाँ:- हालाँकि हल्दी और तुलसी दोनों को आम तौर पर ज़्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं या दवा लेने वाली महिलाओं को हल्दी या तुलसी का ज़्यादा मात्रा में इस्तेमाल करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए।