How to Make Coconut Protein Bars at Home? घर पर नारियल प्रोटीन बार कैसे बनाएं?
Coconut Protein Bars
How to Make Coconut Protein Bars at Home? घर पर नारियल प्रोटीन बार कैसे बनाएं?
Making Coconut Protein Bars At Home Is A Great Way To Enjoy A Healthy Snack Packed With Nutrients. Here’s A Simple Recipe You Can Follow.
Ingredients
For the Base:–
1 cup rolled oats
1 cup shredded coconut (unsweetened)
1/2 cup protein powder (vanilla or unflavored)
1/4 cup nut butter (peanut butter, almond butter, or your choice)
1/4 cup honey or maple syrup (adjust for sweetness)
1/4 cup milk (dairy or non-dairy, as needed)
A pinch of salt
For Topping (optional):–
Extra shredded coconut
Chopped nuts or chocolate chips
Instructions, Coconut Protein Bars
Mix Dry Ingredients:–
In a large mixing bowl, combine the rolled oats, shredded coconut, protein powder, and salt. Stir until well mixed.
2. Add Wet Ingredients:–
In a separate bowl, mix the nut butter and honey (or maple syrup) until smooth. If the mixture is too thick, you can gently heat it in the microwave for a few seconds to soften it.
Pour the wet mixture into the dry ingredients. Add milk as needed to achieve a sticky, dough-like consistency.
3. Combine:–
Mix everything together until fully combined. You can use your hands to ensure everything is well incorporated.
4. Shape the Bars:–
Line an 8×8-inch baking dish with parchment paper for easy removal. Press the mixture firmly into the bottom of the dish, spreading it evenly.
5. Add Toppings:–
If desired, sprinkle extra shredded coconut, chopped nuts, or chocolate chips on top and press them in gently.
6. Chill:–
Place the dish in the refrigerator for about 1-2 hours to firm up.
7. Cut into Bars:–
Once set, lift the mixture out of the dish using the parchment paper and cut it into bars or squares.
8. Store:–
Enjoy your coconut protein bars! Store any leftovers in an airtight container in the refrigerator for up to a week.
Tips
Feel free to customize the recipe by adding other ingredients like dried fruit, seeds, or spices (like cinnamon).
You can also dip the bars in melted chocolate for an extra treat!
These Coconut Protein Bars Are Perfect For A Quick Snack Or Post-Workout Boost. Enjoy.
घर पर नारियल प्रोटीन बार बनाना पोषक तत्वों से भरपूर एक स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। यहाँ एक सरल नुस्खा है जिसे आप अपना सकते हैं।
सामग्री, Coconut Protein Bars
बेस के लिए:-
1 कप रोल्ड ओट्स
1 कप कसा हुआ नारियल (बिना मीठा किया हुआ)
1/2 कप प्रोटीन पाउडर (वेनिला या बिना स्वाद वाला)
1/4 कप नट बटर (मूंगफली का मक्खन, बादाम का मक्खन, या आपकी पसंद)
1/4 कप शहद या मेपल सिरप (मीठापन के लिए समायोजित करें)
1/4 कप दूध (डेयरी या गैर-डेयरी, आवश्यकतानुसार)
एक चुटकी नमक
टॉपिंग के लिए (वैकल्पिक):-
अतिरिक्त कटा हुआ नारियल
कटे हुए मेवे या चॉकलेट चिप्स
निर्देश, Coconut Protein Bars
सूखी सामग्री मिलाएँ:-
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, रोल्ड ओट्स, कसा हुआ नारियल, प्रोटीन पाउडर और नमक मिलाएँ। अच्छी तरह से मिक्स होने तक हिलाएँ।
गीली सामग्री डालें:-
एक अलग कटोरे में, नट बटर और शहद (या मेपल सिरप) को चिकना होने तक मिलाएँ। अगर मिश्रण बहुत गाढ़ा है, तो आप इसे नरम करने के लिए कुछ सेकंड के लिए माइक्रोवेव में धीरे से गर्म कर सकते हैं।
गीले मिश्रण को सूखी सामग्री में डालें। चिपचिपा, आटे जैसी स्थिरता प्राप्त करने के लिए आवश्यकतानुसार दूध डालें।
मिलाएँ:-
पूरी तरह से मिलने तक सब कुछ एक साथ मिलाएँ। आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं कि सब कुछ अच्छी तरह से मिल गया है।
बार्स को आकार दें:-
आसानी से निकालने के लिए 8×8 इंच के बेकिंग डिश पर चर्मपत्र कागज बिछाएँ। मिश्रण को डिश के निचले भाग में मजबूती से दबाएँ, इसे समान रूप से फैलाएँ।
टॉपिंग डालें:-
अगर चाहें, तो ऊपर से अतिरिक्त कसा हुआ नारियल, कटे हुए मेवे या चॉकलेट चिप्स छिड़कें और उन्हें धीरे से दबाएँ।
ठंडा करें:-
डिश को जमने के लिए लगभग 1-2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
बार में काटें:-
एक बार जम जाने पर, चर्मपत्र कागज़ का उपयोग करके मिश्रण को डिश से बाहर निकालें और इसे बार या चौकोर टुकड़ों में काट लें।
स्टोर करें:-
अपने नारियल प्रोटीन बार का आनंद लें! बचे हुए हिस्से को एक एयरटाइट कंटेनर में भरकर रेफ्रिजरेटर में एक हफ़्ते तक स्टोर करें।
टिप्स
सूखे मेवे, बीज या मसाले (जैसे दालचीनी) जैसी अन्य सामग्री डालकर रेसिपी को कस्टमाइज़ करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
आप अतिरिक्त स्वाद के लिए बार को पिघली हुई चॉकलेट में भी डुबो सकते हैं!
ये नारियल प्रोटीन बार झटपट नाश्ते या वर्कआउट के बाद की ऊर्जा के लिए एकदम सही हैं। आनंद लें।