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Herbal Ashwagandha Tea

How to Make Herbal Ashwagandha Tea at Home? घर पर हर्बल अश्वगंधा चाय कैसे बनाएं?

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How to Make Herbal Ashwagandha Tea at Home? घर पर हर्बल अश्वगंधा चाय कैसे बनाएं?

Making Ashwagandha Tea at home is a great way to incorporate this powerful adaptogen into your daily routine. Ashwagandha, also known as Withania somnifera, is traditionally used in Ayurvedic medicine to reduce stress, support immunity, and improve overall vitality. Here’s how you can easily prepare Ashwagandha tea at home.

Ingredients

  • Ashwagandha root powder – 1/2 to 1 teaspoon (or as per your preference)
  • If you’re using dried Ashwagandha root, you can also use 1-2 small pieces (about 1 inch long).
  • Water – 1 cup (about 240 ml)
  • Honey or sugar (optional) – 1 teaspoon (for sweetness)
  • Lemon slice (optional) – for added flavor
  • Ginger (optional) – a small piece, peeled and sliced (for warmth and extra benefits)
  • Cinnamon (optional) – a small stick (for flavor and to enhance the tea)

Instructions, Herbal Ashwagandha Tea

Step 1:- Boil the Water

  1. Bring 1 cup of water to a boil in a small saucepan or kettle.

Step 2:- Add Ashwagandha

  • If using Ashwagandha powder:- Add 1/2 to 1 teaspoon of Ashwagandha root powder into the boiling water. Stir well to dissolve the powder. You can adjust the amount depending on how strong you want the tea.
  • If using dried Ashwagandha root:- Add 1-2 small pieces (about 1 inch) of the root to the boiling water.

Step 3:- Simmer the Tea

  1. Reduce the heat and let the tea simmer for 5-10 minutes. If you’re using the root pieces, you may want to let it simmer longer (around 10 minutes) to extract more flavor and nutrients.
  2. Optional:- You can add ginger and/or cinnamon to the tea while it’s simmering to enhance the flavor and benefits. Ginger adds warmth, while cinnamon complements the earthy taste of Ashwagandha.

Step 4:- Strain the Tea (if using root pieces)

  • If you used dried root pieces, strain the tea into a cup to remove the solid root pieces.
  • If you’re using Ashwagandha powder, it may settle at the bottom of the cup. Stir the tea before drinking.

Step 5:- Sweeten and Flavor (Optional)

  1. Optional:- Add a teaspoon of honey or sugar if you prefer a slightly sweet taste. Honey pairs well with the slightly bitter flavor of Ashwagandha and can add a soothing element.
  2. Optional:- Add a slice of lemon for a refreshing citrusy flavor, which can also aid digestion.

Step 6:- Enjoy

  • Stir well, and your Ashwagandha tea is ready to drink! You can sip it slowly, enjoying its calming and grounding effects.

Tips

  • For stronger flavor: Let the tea steep longer or use more Ashwagandha root powder.
  • For a more balanced taste: If you find the taste too earthy or bitter, you can balance it with more honey, lemon, or even a pinch of cardamom.
  • Ashwagandha Tea Blends: You can blend Ashwagandha with other herbs like Tulsi (Holy Basil) or Chamomile for added relaxation and adaptogenic benefits.
  • Iced Ashwagandha Tea: After preparing the tea, allow it to cool down and then refrigerate it. Serve it over ice for a refreshing, cooling drink.

Health Benefits of Ashwagandha Tea, Herbal Ashwagandha Tea

  • Stress and anxiety relief: Ashwagandha is an adaptogen, which helps the body adapt to stress and reduce anxiety levels. Drinking this tea regularly may help lower cortisol levels and promote relaxation.
  • Improves sleep quality: Ashwagandha is also known to improve sleep, making it a great bedtime tea for those struggling with insomnia or restlessness.
  • Boosts immunity: Ashwagandha has immune-boosting properties, making it an excellent herb to support overall health, particularly during cold and flu season.
  • Enhances energy and vitality: Ashwagandha is used to increase energy and stamina. Regular consumption can help improve physical and mental endurance.
  • Supports hormonal balance: It may help balance hormones, particularly thyroid function, and is often used as a natural remedy for adrenal fatigue.

Enjoy your Ashwagandha tea as a calming, rejuvenating drink—perfect for reducing stress, boosting energy, and improving your overall well-being! It’s a great choice for winding down after a busy day or as part of your daily health regimen.

घर पर अश्वगंधा चाय बनाना इस शक्तिशाली एडाप्टोजेन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का एक शानदार तरीका है। अश्वगंधा, जिसे विथानिया सोम्नीफेरा के नाम से भी जाना जाता है, पारंपरिक रूप से आयुर्वेदिक चिकित्सा में तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा का समर्थन करने और समग्र जीवन शक्ति में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। यहाँ बताया गया है कि आप घर पर आसानी से अश्वगंधा चाय कैसे बना सकते हैं।

सामग्री, Herbal Ashwagandha Tea

  • अश्वगंधा जड़ का पाउडर – 1/2 से 1 चम्मच (या अपनी पसंद के अनुसार)
  • यदि आप सूखी अश्वगंधा जड़ का उपयोग कर रहे हैं, तो आप 1-2 छोटे टुकड़े (लगभग 1 इंच लंबे) भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • पानी – 1 कप (लगभग 240 मिली)
  • शहद या चीनी (वैकल्पिक) – 1 चम्मच (मिठास के लिए)
  • नींबू का टुकड़ा (वैकल्पिक) – स्वाद बढ़ाने के लिए
  • अदरक (वैकल्पिक) – एक छोटा टुकड़ा, छीला हुआ और कटा हुआ (गर्मी और अतिरिक्त लाभ के लिए)
  • दालचीनी (वैकल्पिक) – एक छोटी छड़ी (स्वाद के लिए और चाय को बढ़ाने के लिए)

निर्देश, Herbal Ashwagandha Tea

चरण 1:- पानी उबालें

एक छोटे सॉस पैन या केतली में 1 कप पानी उबालें।

चरण 2:- अश्वगंधा डालें

अगर अश्वगंधा पाउडर का उपयोग कर रहे हैं:- उबलते पानी में 1/2 से 1 चम्मच अश्वगंधा जड़ का पाउडर डालें। पाउडर को अच्छी तरह से घोलने के लिए हिलाएँ। आप चाय को कितना तीखा बनाना चाहते हैं, इसके आधार पर आप मात्रा को समायोजित कर सकते हैं।

अगर सूखी अश्वगंधा जड़ का उपयोग कर रहे हैं:- उबलते पानी में जड़ के 1-2 छोटे टुकड़े (लगभग 1 इंच) डालें।

चरण 3:- चाय को उबालें

आंच को कम करें और चाय को 5-10 मिनट तक उबलने दें। यदि आप जड़ के टुकड़ों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अधिक स्वाद और पोषक तत्वों को निकालने के लिए इसे अधिक समय तक (लगभग 10 मिनट) उबलने देना चाह सकते हैं।

वैकल्पिक:- आप स्वाद और लाभों को बढ़ाने के लिए चाय में अदरक और/या दालचीनी मिला सकते हैं। अदरक गर्मी प्रदान करता है, जबकि दालचीनी अश्वगंधा के मिट्टी के स्वाद को पूरक बनाती है।

चरण 4:- चाय को छान लें (यदि जड़ के टुकड़ों का उपयोग कर रहे हैं)

यदि आपने सूखी जड़ के टुकड़ों का उपयोग किया है, तो ठोस जड़ के टुकड़ों को निकालने के लिए चाय को एक कप में छान लें।

यदि आप अश्वगंधा पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो यह कप के नीचे जम सकता है। पीने से पहले चाय को हिलाएं।

चरण 5:- मीठा करें और स्वाद दें (वैकल्पिक)

वैकल्पिक:- यदि आप थोड़ा मीठा स्वाद पसंद करते हैं तो एक चम्मच शहद या चीनी डालें। शहद अश्वगंधा के थोड़े कड़वे स्वाद के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है और एक सुखदायक तत्व जोड़ सकता है।

वैकल्पिक:- ताज़ा खट्टे स्वाद के लिए नींबू का एक टुकड़ा डालें, जो पाचन में भी सहायता कर सकता है।

चरण 6:- आनंद लें

अच्छी तरह से हिलाएँ, और आपकी अश्वगंधा चाय पीने के लिए तैयार है! आप इसे धीरे-धीरे पी सकते हैं, इसके शांत और शांत करने वाले प्रभावों का आनंद ले सकते हैं।

सुझाव, Herbal Ashwagandha Tea

मजबूत स्वाद के लिए:- चाय को अधिक देर तक भिगोएँ या अधिक अश्वगंधा जड़ पाउडर का उपयोग करें।

अधिक संतुलित स्वाद के लिए:- यदि आपको स्वाद बहुत मिट्टी जैसा या कड़वा लगता है, तो आप इसे अधिक शहद, नींबू या यहाँ तक कि एक चुटकी इलायची के साथ संतुलित कर सकते हैं।

अश्वगंधा चाय मिश्रण:- आप अतिरिक्त आराम और एडाप्टोजेनिक लाभों के लिए अश्वगंधा को तुलसी (पवित्र तुलसी) या कैमोमाइल जैसी अन्य जड़ी-बूटियों के साथ मिला सकते हैं।

आइस्ड अश्वगंधा चाय:– चाय तैयार करने के बाद, इसे ठंडा होने दें और फिर इसे फ्रिज में रख दें। ताज़ा, ठंडा पेय बनाने के लिए इसे बर्फ पर परोसें।

अश्वगंधा चाय के स्वास्थ्य लाभ, Herbal Ashwagandha Tea

तनाव और चिंता से राहत:- अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, जो शरीर को तनाव के अनुकूल होने और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। इस चाय को नियमित रूप से पीने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है और आराम को बढ़ावा मिल सकता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार:- अश्वगंधा नींद में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है, जो अनिद्रा या बेचैनी से जूझ रहे लोगों के लिए एक बढ़िया सोने की चाय है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है:- अश्वगंधा में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण होते हैं, जो इसे समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक उत्कृष्ट जड़ी बूटी बनाता है, खासकर सर्दी और फ्लू के मौसम में।

ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाता है:- अश्वगंधा का उपयोग ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता है। नियमित सेवन से शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है:– यह हार्मोन, विशेष रूप से थायरॉयड फ़ंक्शन को संतुलित करने में मदद कर सकता है, और अक्सर एड्रेनल थकान के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

अपनी अश्वगंधा चाय का आनंद एक शांत, कायाकल्प करने वाले पेय के रूप में लें – तनाव को कम करने, ऊर्जा को बढ़ावा देने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एकदम सही! यह व्यस्त दिन के बाद आराम करने या अपने दैनिक स्वास्थ्य आहार के हिस्से के रूप में एक बढ़िया विकल्प है।

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