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Hemp Protein Powder

How to Delicious and Healthy Hemp Protein Powder Recipe? स्वादिष्ट और स्वस्थ भांग प्रोटीन पाउडर नुस्खा कैसे बनाएं?

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How to Delicious and Healthy Hemp Protein Powder Recipe? स्वादिष्ट और स्वस्थ भांग प्रोटीन पाउडर नुस्खा कैसे बनाएं?

Here’s a Delicious and Healthy Hemp Protein Powder Recipe that is simple, nutritious, and versatile. You can enjoy this as a smoothie, a snack, or an addition to your favorite baked goods.

Hemp Protein Smoothie Recipe

Ingredients

  • 1 scoop of hemp protein powder (usually 20-25g of protein per scoop)
  • 1 cup of milk (dairy or plant-based like almond, oat, or coconut milk)
  • 1 banana (for natural sweetness and creaminess)
  • 1 tablespoon of nut butter (peanut, almond, or cashew)
  • 1/2 cup of spinach or kale (optional, for added nutrition)
  • 1/2 teaspoon of cinnamon (optional, for extra flavor)
  • 1 teaspoon of honey or maple syrup (optional, if you prefer more sweetness)
  • Ice cubes or frozen fruit (optional, for a chilled smoothie)

Instructions, Hemp Protein Powder

  1. Blend the Ingredients:– Add the hemp protein powder, milk, banana, nut butter, spinach or kale (if using), cinnamon, and sweetener (if using) into a blender. You can also add ice cubes or frozen fruit for a thicker, colder smoothie.
  2. Blend Until Smooth:– Blend everything on high for 30-60 seconds, or until the smoothie is creamy and well-combined. If the smoothie is too thick, you can add a little more milk or water to reach your desired consistency.
  3. Taste and Adjust:– Taste your smoothie and adjust the sweetness if necessary. You can add more honey, maple syrup, or a small amount of stevia if desired.
  4. Serve:– Pour the smoothie into a glass and enjoy immediately. You can also store it in a bottle and refrigerate for later.

Hemp Protein Powder Energy Balls

If you prefer something to snack on instead of a smoothie, you can make these easy Hemp Protein Energy Balls!

Ingredients, Hemp Protein Powder

  • 1/2 cup of hemp protein powder
  • 1 cup of oats (rolled or quick oats)
  • 1/4 cup of almond butter or peanut butter
  • 2 tablespoons of honey or maple syrup
  • 1 tablespoon of chia seeds or flaxseeds (optional)
  • 1/4 cup of dark chocolate chips (optional)
  • 2-3 tablespoons of water or almond milk (to help bind)

Instructions

  1. Mix the Ingredients:- In a large bowl, combine the hemp protein powder, oats, nut butter, honey, and chia seeds or flaxseeds (if using). Add a little water or almond milk, one tablespoon at a time, to help the mixture come together.
  2. Form the Balls:– Once the mixture is thick and sticky, roll it into small balls, about 1-inch in diameter. If you like, you can roll the balls in extra hemp seeds or coconut flakes for texture.
  3. Chill:- Place the energy balls on a baking sheet lined with parchment paper and refrigerate for at least 30 minutes to firm up.
  4. Serve:– Enjoy these hemp protein energy balls as a quick snack or post-workout treat. They will keep in the fridge for up to a week.

Tips, Hemp Protein Powder

  • Sweeteners:– Feel free to adjust the sweetness to your liking with natural sweeteners like honey, maple syrup, or stevia.
  • Flavor Additions:– You can add flavors like cocoa powder, vanilla extract, or spices like turmeric for variety.
  • Extra Protein:– For a higher protein boost, you can add extra hemp protein powder or even Greek yogurt to smoothies.

Hemp protein is an excellent source of plant-based protein, omega-3 fatty acids, and fiber, making it a healthy and versatile ingredient in smoothies, snacks, and meals!

यहाँ एक स्वादिष्ट और सेहतमंद हेम्प प्रोटीन पाउडर रेसिपी है जो सरल, पौष्टिक और बहुमुखी है। आप इसे स्मूदी, स्नैक या अपने पसंदीदा बेक्ड सामान के साथ मिलाकर इसका आनंद ले सकते हैं। हेम्प प्रोटीन स्मूदी रेसिपी

सामग्री, Hemp Protein Powder

  • 1 स्कूप हेम्प प्रोटीन पाउडर (आमतौर पर प्रति स्कूप 20-25 ग्राम प्रोटीन)
  • 1 कप दूध (डेयरी या प्लांट-बेस्ड जैसे बादाम, ओट या नारियल का दूध)
  • 1 केला (प्राकृतिक मिठास और क्रीमीनेस के लिए)
  • 1 बड़ा चम्मच नट बटर (मूंगफली, बादाम या काजू)
  • 1/2 कप पालक या केल (वैकल्पिक, अतिरिक्त पोषण के लिए)
  • 1/2 चम्मच दालचीनी (वैकल्पिक, अतिरिक्त स्वाद के लिए)
  • 1 चम्मच शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक, यदि आप अधिक मिठास पसंद करते हैं)
  • बर्फ के टुकड़े या जमे हुए फल (वैकल्पिक, ठंडी स्मूदी के लिए)

निर्देश, Hemp Protein Powder

  • सामग्री को ब्लेंड करें:- हेम्प प्रोटीन पाउडर, दूध, केला, नट बटर, पालक या केल (यदि उपयोग कर रहे हैं), दालचीनी और स्वीटनर (यदि उपयोग कर रहे हैं) को ब्लेंडर में डालें। आप गाढ़ा, ठंडा स्मूदी बनाने के लिए बर्फ के टुकड़े या जमे हुए फल भी डाल सकते हैं।
  • चिकना होने तक ब्लेंड करें:- सभी चीजों को 30-60 सेकंड के लिए तेज़ गति से ब्लेंड करें, या जब तक कि स्मूदी क्रीमी और अच्छी तरह से मिल न जाए। अगर स्मूदी बहुत गाढ़ी है, तो आप अपनी मनचाही स्थिरता पाने के लिए थोड़ा और दूध या पानी मिला सकते हैं।
  • स्वाद लें और समायोजित करें:- अपनी स्मूदी को चखें और ज़रूरत पड़ने पर मिठास को समायोजित करें। आप चाहें तो इसमें और शहद, मेपल सिरप या थोड़ी मात्रा में स्टेविया मिला सकते हैं।
  • परोसें:- स्मूदी को गिलास में डालें और तुरंत आनंद लें। आप इसे बोतल में स्टोर करके बाद में इस्तेमाल के लिए फ्रिज में भी रख सकते हैं।

हेम्प प्रोटीन पाउडर एनर्जी बॉल्स

अगर आप स्मूदी के बजाय कुछ और स्नैक खाना पसंद करते हैं, तो आप ये आसान हेम्प प्रोटीन एनर्जी बॉल्स बना सकते हैं!

सामग्री, Hemp Protein Powder

  • 1/2 कप हेम्प प्रोटीन पाउडर
  • 1 कप ओट्स (रोल्ड या क्विक ओट्स)
  • 1/4 कप बादाम मक्खन या पीनट बटर
  • 2 बड़े चम्मच शहद या मेपल सिरप
  • 1 बड़ा चम्मच चिया बीज या अलसी के बीज (वैकल्पिक)
  • 1/4 कप डार्क चॉकलेट चिप्स (वैकल्पिक)
  • 2-3 बड़े चम्मच पानी या बादाम का दूध (बांधने में मदद करने के लिए)

निर्देश

सामग्री मिलाएँ:- एक बड़े कटोरे में, हेम्प प्रोटीन पाउडर, ओट्स, नट बटर, शहद और चिया बीज या अलसी के बीज (यदि उपयोग कर रहे हैं) को मिलाएँ। मिश्रण को एक साथ मिलाने में मदद करने के लिए, एक बार में थोड़ा पानी या बादाम का दूध, एक बड़ा चम्मच डालें।

बॉल बनाएँ:- जब मिश्रण गाढ़ा और चिपचिपा हो जाए, तो इसे लगभग 1 इंच व्यास के छोटे बॉल में रोल करें। यदि आप चाहें, तो आप बॉल को बनावट के लिए अतिरिक्त हेम्प बीज या नारियल के गुच्छे में रोल कर सकते हैं।

ठंडा करें:- एनर्जी बॉल्स को चर्मपत्र पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर रखें और कम से कम 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।

परोसें:- इन हेम्प प्रोटीन एनर्जी बॉल्स को झटपट नाश्ते या वर्कआउट के बाद के खाने के तौर पर खाएँ। ये फ्रिज में एक हफ़्ते तक रखे जा सकते हैं।

सुझाव, Hemp Protein Powder

स्वीटनर:- शहद, मेपल सिरप या स्टीविया जैसे प्राकृतिक स्वीटनर के साथ अपनी पसंद के हिसाब से मिठास को एडजस्ट करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

स्वाद में मिलावट:- आप विविधता के लिए कोको पाउडर, वेनिला एक्सट्रैक्ट या हल्दी जैसे मसाले मिला सकते हैं।

अतिरिक्त प्रोटीन:- अधिक प्रोटीन बूस्ट के लिए, आप स्मूदी में अतिरिक्त हेम्प प्रोटीन पाउडर या ग्रीक योगर्ट भी मिला सकते हैं।

हेम्प प्रोटीन प्लांट-बेस्ड प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है, जो इसे स्मूदी, स्नैक्स और भोजन में एक स्वस्थ और बहुमुखी घटक बनाता है!

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